Вопрос: Татьяна спросила, какие асаны и пранаямы лучше делать при варикозном расширении вен?
Асаны, усиливающие венозный отток крови от нижних конечностей, это:
1. Динамические асаны стоя (статические исключите, это зона риска по варикозу)
2. Перевернутые асаны все хороши, выполняйте только те из них к которым вы физически готовы.
Самая простая и безобидная - Випарита Карани, когда вы лежите на полу у стены, ноги закидываете на стену.
Пранаямы, активизирующие механизмы венозного возврата. Если вы только начинаете заниматься йогой, не делайте их самостоятельно, можете себе навредить.
Их изучают на продвинутых уровнях в Хатха-йоге, в Кундалини йоге мы их изучаем на Вишудха-чакре. Это:
1. Полное йоговское дыхание
2. Уддияана-бандха
3. Агнисара-дхаути
4. Наули
5. Уджайи на вдохе (ни в коем случае не на выдохе)
Еще будут очень хороши сукшма вьяямы суставные, они также увеличивают подвижность грудной клетки и включают механизм венозного возврата. Тут противопоказаний вообще никаких нет.
