Уведомление об использовании куки
Настройки куки
Файлы куки, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы куки можно настраивать.
Если большинство стилей йоги фокусируются преимущественно на теле, то Кундалини идёт глубже — к источнику жизненной силы внутри вас.
Кундалини-йога — одно из самых мощных и эффективных направлений в йоге, направленное на работу с жизненной энергией. Эта практика даёт быстрые, ощутимые результаты: прилив энергии, ясность ума, эмоциональная устойчивость, способность управлять своим состоянием.
Кундалини-йога — одно из самых мощных и динамичных направлений йоги, которое работает с энергией напрямую
Отличия Кундалини-йоги от других направлений
Кундалини называют "йогой осознанности" — потому что она пробуждает не только тело, но и спящие части вашей психики, интуицию, внутреннюю мудрость.
Быстрый результат вместо долгого пути
Вы почувствуете эффект уже после первого занятия: мощный прилив энергии или состояние глубокого расслабления.
Работа с эмоциями и внутренними блоками
Практика работает напрямую с подсознанием, эффективно устраняет психические блоки и застарелые травмы, позволяет сбросить груз накопленных переживаний и обрести внутреннюю свободу.
Вы становитесь хозяином своего состояния
Вы получаете набор конкретных инструментов для любой жизненной ситуации. Если накрывает тревога или стресс, вы используете короткую технику и за считанные минуты возвращаете себе равновесие.
Жизнь обретает смысл и глубину
Практика открывает путь к ответам на главные вопросы: "Кто я?" и "Зачем я здесь?". Вы обретаете прочный внутренний стержень и чувство сопричастности с чем-то большим.
Ключевые составляющие Кундалини-йоги
(1) Крийя
Крийя — это заданная комбинация поз, дыханий и концентрации, созданная для достижения конкретного эффекта. Есть крийи для детокса, для работы с тревогой, для пробуждения энергии, для раскрытия сердца.
(2) Пранаяма
В Кундалини особое внимание уделяется дыханию. Капалабхати, Нади Шодхана, Кумбхаки, глубокое йоговское дыхание — каждая техника работает со специфическими состояниями.
(3) Мантры
Мантры в Кундалини — не религия и не вера. Это психоакустическая технология: определённые вибрации звука воздействуют на нервную систему, гипофиз, шишковидную железу.
(4) Медитация
Медитация успокаивает ментальный шум, развивает интуицию, открывает доступ к глубинным слоям сознания.
Что означает каждая чакра в нашем теле?
Первая, корневая чакра
Муладхара-чакра
Начните проработку Муладхары уже сегодня
Когда чакра
- Хроническая тревога и страх выживания
- Ощущение оторванности от тела и реальности
- Финансовая нестабильность и проблемы с границами
Когда чакра
- Глубокое чувство безопасности независимо от обстоятельств
- Физическая витальность и укоренённость в теле
- Доверие к жизни и способность материализовывать идеи
Муладхара — это фундамент вашей энергетической системы. Здесь рождается базовое чувство безопасности, доверия к жизни, способность заземляться и присутствовать в физической реальности. Это инстинкт выживания, связь с телом, материальная стабильность.
Вы обретёте внутреннее чувство безопасности, укрепите связь с телом и физической реальностью, научитесь быстро возвращаться в состояние устойчивости в стрессе.
За что отвечает чакра: надпочечники, толстый кишечник, кости, ноги, стопы, иммунная система
Вторая, сакральная чакра
Свадхистана-чакра
Начните проработку Свадхистаны уже сегодня
Когда чакра
- Творческий застой и потеря вдохновения
- Эмоциональные качели и перепады настроения
- Чувство вины и подавление желаний
- Проблемы в близких отношениях
Когда чакра
- Радость жизни и способность наслаждаться процессом
- Здоровая сексуальность и привлекательность
- Творческое вдохновение и свободное самовыражение
- Гармоничные отношения с партнёром
Свадхистана — это центр вашего творчества, чувственности и радости жизни. Здесь рождается способность получать удовольствие, выстраивать близкие отношения и ощущать вкус жизни. Это источник вашей жизненной энергии и эмоциональной гибкости.
Вы вернёте себе радость жизни, раскроете творческий потенциал, научитесь выстраивать глубокие и гармоничные отношения с близкими.
За что отвечает чакра: репродуктивная система, почки, мочевой пузырь, лимфатическая система, тазобедренные суставы
Третья, солнечная чакра
Манипура-чакра
Начните проработку Манипуры уже сегодня
Когда чакра
- Низкая самооценка и неуверенность в себе
- Хроническая усталость и потеря мотивации
- Проблемы с самоконтролем и зависимости
- Стремление доминировать или полная пассивность
Когда чакра
- Здоровая уверенность в себе и своих силах
- Сильная воля и способность доводить дела до конца
- Энергичность и внутренний драйв
- Умение отстаивать свои границы
Манипура — это ваш внутренний огонь, центр личной силы и воли. Здесь рождается уверенность в себе, способность достигать целей и занимать своё место в мире. Это источник вашей энергии, мотивации и самооценки.
Вы обретёте внутреннюю силу и уверенность, научитесь достигать целей, почувствуете прилив энергии и мотивации действовать.
За что отвечает чакра: пищеварительная система, печень, поджелудочная железа, желчный пузырь, надпочечники
Четвёртая, сердечная чакра
Анахата-чакра
Начните проработку Анахаты уже сегодня
Когда чакра
- Одиночество и неспособность строить близость
- Ревность, зависть и обидчивость
- Эмоциональная закрытость и холодность
- Зависимость от чужого одобрения
Когда чакра
- Способность любить и принимать любовь
- Сострадание и эмпатия к людям
- Внутренняя гармония и умиротворение
- Умение прощать и отпускать обиды
Анахата — это центр любви и сострадания, место, где душа встречается с телом. Здесь рождается способность любить безусловно, прощать и принимать себя и других. Это мост между нижними и верхними чакрами, соединяющий материальное и духовное.
Вы откроете сердце для любви, научитесь принимать себя и других, обретёте внутреннюю гармонию и глубокую связь с близкими.
За что отвечает чакра: сердце, лёгкие, кровеносная система, вилочковая железа, руки, верхняя часть спины
Пятая, горловая чакра
У нас есть этот курс, но его нельзя практиковать сразу
Вишудха-чакра
Когда чакра
- Страх высказываться и быть осуждённым
- Неспособность отстоять свою позицию
- Неискренность с собой и окружающими
- Проблемы с горлом и щитовидной железой
Когда чакра
- Свобода самовыражения и уверенная речь
- Умение слушать и быть услышанным
- Честность с собой и окружающими
- Творческая реализация и харизма
Вишудха — это центр самовыражения и коммуникации. Здесь рождается ваш голос — не только физический, но и внутренний. Это способность говорить правду, выражать свои мысли и творить словом. Отсюда начинается путь к высшему познанию.
Прежде всего важно проработать нижние энергетические центры, а затем — уже можно обратиться к администраторам за ссылкой на оплату курса.
За что отвечает чакра: горло, щитовидная железа, голосовые связки, уши, шея, верхняя часть лёгких
Шестая, чакра третьего глаза
У нас есть этот курс, но его нельзя практиковать сразу
Аджна-чакра
Когда чакра
- Потеря смысла жизни и ощущение тупика
- Частые головные боли и проблемы со сном
- Оторванность от реальности или чрезмерный рационализм
- Тревожность, страхи и внутренние сомнения
Когда чакра
- Развитая интуиция и ясность мышления
- Способность видеть ситуацию со стороны
- Мудрость и психическая устойчивость
- Баланс между логикой и чувствами
Аджна — это ваш командный центр, место, где соединяются интуиция и разум. Здесь рождается способность видеть глубже, понимать суть вещей и доверять внутреннему голосу. Это врата к мудрости и ясности сознания.
Прежде всего важно проработать нижние энергетические центры, а затем — уже можно обратиться к администраторам за ссылкой на оплату курса.
За что отвечает чакра: гипофиз, шишковидная железа, нервная система, глаза, мозговое кровообращение
Седьмая, коронная чакра
У нас есть этот курс, но его нельзя практиковать сразу
Сахасрара-чакра
Когда чакра
- Ощущение бессмысленности существования
- Депрессия и потеря интереса к жизни
- Отрыв от реальности или полный материализм
- Чувство одиночества и покинутости
Когда чакра
- Ощущение связи с чем-то большим
- Глубокое внутреннее спокойствие
- Понимание своего предназначения
- Доверие жизни и благодарность
Сахасрара — это высшая точка вашей энергетической системы, связь с божественным и источник духовного просветления. Здесь рождается понимание единства всего сущего, осознание своего предназначения и глубокое доверие Вселенной.
Прежде всего важно проработать нижние энергетические центры, а затем — уже можно обратиться к администраторам за ссылкой на оплату курса.
За что отвечает чакра: головной мозг, центральная нервная система, шишковидная железа, общий баланс всех систем организма
Реальная польза от практики Кундалини-йоги
Кундалини-йога работает одновременно на всех уровнях: физическом, энергетическом, эмоциональном, ментальном.
Ясность ума и концентрация
Медитации Кундалини тренируют способность удерживать фокус, очищают навязчивые ментальные паттерны, успокаивают внутренний диалог.
Физическое здоровье
Крийи работают со всеми системами организма: улучшают кровообращение, стимулируют лимфоток, массируют внутренние органы, укрепляют нервную систему, оздоравливают позвоночник.
Энергия и витальность
Крийи и дыхательные техники устраняют энергетические блоки и активируют праническое тело. Вы ощущаете мощный прилив бодрости без кофеина и искусственных стимуляторов.
Эмоциональная устойчивость
Практика учит не блокировать чувства, а давать им свободно протекать, не застревая в теле. Вы перестаете быть заложником своих состояний: эмоции проживаются в моменте и отпускаются, не оставляя следа.
Никаких привязок к расписанию живых классов — только качественные записанные курсы, которые вы проходите в своём темпе.
Вы мобильны и регулярно практикуете, находясь в любой точке мира
(2)
Почему онлайн-практика наиболее эффективна?
Занимайтесь в любое удобное для вас время
(1)
(3)
Постоянная онлайн поддержка учителя и ученического сообщества
(4)
Вам не нужно тратить время на дорогу до йога-студии
Я преподаю Кундалини-йогу не как религию, а как эффективнейшую технологию для изменения жизни к лучшему. Вам не обязательно верить в чакры и в энергию, вы почувствуете эффект практики на себе. Вам не нужно надевать белый тюрбан, вы можете практиковать в пижаме, дома с утра пораньше или после обеда. Кундалини-йога работает, невзирая на наличие или отсутствие атрибутов.
Преподаватель курсов по Кундалини-йоге, Хатха-йоге, Философии йоги
Ксенофонтова Марина
О преподавателе курсов
13 лет
личной практики
преподавания
3 года
со всего мира
(на апрель 2026 года)
(на апрель 2026 года)
398 учеников
Мои сертификаты
Часто задаваемые вопросы
Да, курсы созданы специально для начинающих. Все техники объясняются пошагово с подробными инструкциями и адаптациями.
Первые результаты ощущаются через 7-10 дней после начала практики. Стабильные результаты появляются к концу выбранного курса.
Основные ограничения: острые психические расстройства, тяжелые травмы позвоночника, первый триместр беременности и гипертонический криз.
В течение курса вы получаете персональную поддержку учителя, а также доступ к ученическому чату для обмена опытом с другими учениками.
Еще не определились с вектором практики? –
У нас еще много курсов на выбор
У нас еще много курсов на выбор
Философия йоги
Изучение древних текстов и концепций йоги: Йога-сутры Патанджали, Бхагавад-гита, учение о чакрах, карме, энергетической анатомии. Это интеллектуальная база практики — понимание того, КАК и ПОЧЕМУ йога работает.
Хатха-йога
Классическая работа с телом через асаны (позы). Здесь акцент на правильное выстраивание тела, здоровье позвоночника и суставов, развитие силы, гибкости и телесной осознанности.
На основе Кундалини
Короткие целевые программы для решения конкретных задач. Это не полные курсы, а подборки техник Кундалини под определённый запрос: снять стресс, поднять энергию, улучшить сон, научиться медитировать.
Кундалини-йога
Полные системные курсы по Кундалини-йоге — от базовых основ до продвинутых практик. Здесь вы изучаете всю методологию: крийи, пранаямы, медитации, мантры, работу с чакрами и энергетической системой.
Свежие статьи из нашего йогического блога
01.09.2026
Главное
Йога с щенками (puppy yoga) — почему щенкам не место на коврике
В Британии собирают подписи за запрет йоги со щенками, в Италии её уже запретили. Что скрывается за умилительными сторис и почему йога всё чаще превращается в симулякр.
31.08.2026
Экадаши
Аджа (Аннада) Экадаши 7 сентября 2026 года
Царь Харишчандра отдал всё — трон, богатство, свободу — и не отступил от правды. Что за Экадаши вернул ему сына и царство и как соблюдать этот пост 7 сентября.
02.08.2026
Важное о практиках
Киста Бейкера: можно ли заниматься йогой
Киста Бейкера — и всё равно хочется на коврик. Разбираем, как заниматься кундалини-йогой безопасно и какой приём с теннисным мячом меняет всё.
