Первая Шаткарма, очищение носового прохода соленой водой.
Вот такой от нее эффект:• Прочистка энергетических каналов Ида и Пингала
• Удаление патологического секрета из носовых проходов Повышение защитных свойств слизистой полости носа Эффективна при лечении синуситов, заболеваний глаз, носа и горла
- Лечит бессонницу
- Облегчает беспокойство, гнев, симптомы стресса и мигрень
- Улучшает память
- Проясняет ум
- Повышает интуицию
- Устанавливает равновесие между правым и левым полушариями мозга
Как часто делать: всем кто практикует Кундалини-йогу каждый день во время утренних очистительных процедур.
Сколько занимает времени: 5-10 минут.
Что нужно для практики:1. Лейка «Нети-пот» (на Ozon, но лучшая у Аквамарис)
2. Соль
3. Кипяченая вода температуры тела
Подготовка раствора:1. Наливаем в «нети-пот» 500 мл. воды
2. Растворяем в воде чайную ложку соли
3. Тщательно перемешиваем раствор
Последовательность действий:1. Определяем активную ноздрю (та которая дышит легче)
2. Станьте над ванной, ноги на ширину таза, подайте корпус вперед.
3. Вставьте кончик носика «нети-пота» плотно в пассивную ноздрю, наклоните голову в сторону, чтобы носовой проход пассивной ноздри оказался на параллели с поверхностью пола. Одновременно поднимайте сосуд так, чтобы вода втекала в пассивную ноздрю. Рот слегка приоткрыт, дышите через рот.
4. Вода должна втекать в верхнюю ноздрю и вытекать из нижней. Позвольте воде литься 15–20 секунд.
5. Уберите чайник, слегка наклоните голову вниз, дайте воде вытечь из носа. Не сморкайтесь, вода естественным образом должна вытечь из ноздри.
6. Просушите ноздрю и удалите загрязнения.
7. Встаньте прямо. Наклонитесь вперёд, чтобы туловище приняло горизонтальное положение. Сделайте 10 коротких энергичных вдохов и выдохов.
8. Проделайте всю процедуру с другой ноздрёй.
9. В конце сделайте Баласану 3 минуты (фото)
