9. В конце сделайте Баласану 3 минуты (фото)
8. Проделайте всю процедуру с другой ноздрёй.
7. Встаньте прямо. Наклонитесь вперёд, чтобы туловище приняло горизонтальное положение. Сделайте 10 коротких энергичных вдохов и выдохов.
6. Просушите ноздрю и удалите загрязнения.
5. Уберите чайник, слегка наклоните голову вниз, дайте воде вытечь из носа. Не сморкайтесь, вода естественным образом должна вытечь из ноздри.
4. Вода должна втекать в верхнюю ноздрю и вытекать из нижней. Позвольте воде литься 15–20 секунд.
3. Вставьте кончик носика «нети-пота» плотно в пассивную ноздрю, наклоните голову в сторону, чтобы носовой проход пассивной ноздри оказался на параллели с поверхностью пола. Одновременно поднимайте сосуд так, чтобы вода втекала в пассивную ноздрю. Рот слегка приоткрыт, дышите через рот.
2. Станьте над ванной, ноги на ширину таза, подайте корпус вперед.
1. Определяем активную ноздрю (та которая дышит легче)
Последовательность действий:
3. Тщательно перемешиваем раствор
2. Растворяем в воде чайную ложку соли
1. Наливаем в «нети-пот» 500 мл. воды
3. Кипяченая вода температуры тела
1. Лейка «Нети-пот» (на Ozon, но лучшая у Аквамарис)
Сколько занимает времени: 5-10 минут.
• Устанавливает равновесие между правым и левым полушариями мозга
Как часто делать: всем кто практикует Кундалини-йогу каждый день во время утренних очистительных процедур.
• Лечит бессонницу Облегчает беспокойство, гнев, симптомы стресса и мигрень
• Удаление патологического секрета из носовых проходов Повышение защитных свойств слизистой полости носа Эффективна при лечении синуситов, заболеваний глаз, носа и горла
• Прочистка энергетических каналов Ида и Пингала
