Йога для позвоночника

Реабилитация и укрепление мышц спины и поясницы

Этот курс — ваша «скорая помощь» для спины и настоящая перезагрузка позвоночника. Здесь нет сложных йога-кренделей и энергетических практик — только мягкие терапевтические упражнения из Хатха-йоги, которые действительно работают. За 50 дней вы пройдёте путь от подготовительных комплексов до полноценного восстановления: научитесь быстро снимать острые боли, укрепите мышечный корсет и вернёте позвоночнику естественную подвижность. Каждый комплекс проверен на личном опыте и создан так, чтобы вы почувствовали результат уже после первых занятий. Это не марафон через боль, а осознанная забота о своём теле, после которой вы проснётесь с благодарностью к себе.

3.500 ₽

Вам нужен этот курс, если у вас

😫 Прихватило спину

💤 Слабая спина

🪨 Каменные плечи

🤕 Частые головные боли

🐌 Потеря гибкости

📱 Сидячий образ жизни

Острая боль в пояснице ограничивает движения, и вы не можете ни согнуться, ни разогнуться

Мышцы не держат осанку, к вечеру спина устаёт и начинает ныть

Шея и трапеции постоянно напряжены, особенно после долгого сидения за компьютером

Напряжение в шее постоянно отдаёт в голову, таблетки помогают ненадолго

Позвоночник стал жёстким, наклоны и повороты даются с трудом

Работа за компьютером испортила осанку, появилась холка и сутулость

Что будет в курсе

Закрытое сообщество практикующих

Общение с единомышленниками, обмен размышлениями и опытом, взаимная поддержка, ответы на вопросы от других учеников

Персональная поддержка и обратная связь

Поддержка учителя на всем протяжении курса. Вы оперативно получите ответы на все свои вопросы.

Пошаговые видеоуроки с объяснениями

Демонстрация правильного выполнения асан, модификации асан для начинающих

Ваши результаты будут такими

✨ Свобода движений

💪 Сильный мышечный корсет

🕊️ Расслабленные плечи

😌 Голова больше не болит

🌊 Гибкий позвоночник

👑 Грациозная осанка

Боль уйдет, позвоночник станет подвижным и здоровым

Мышцы спины окрепнут, будут надёжно поддерживать позвоночник весь день

Напряжение в шее и трапециях растворится, вы почувствуете лёгкость в верхней части тела

Головные боли напряжения исчезнут, вы забудете про таблетки

Естественная подвижность вернётся, повороты и наклоны станут плавными и комфортными

Спина выпрямится, походка станет лёгкой, а вы будете чувствовать бодрость и энергию

11-20 день

Комплекс №1, включающий мягкие реабилитирующие упражнения для тех, у кого прихватило спину

План прохождения курса

Комплекс №3, формирующий сильный мышечный корсет, который станет надежной опорой для позвоночника

Комплекс №2, который поможет снова почувствовать себя активным, здоровым и гибким

Подготовительные комплексы

31-40 день

21-30 день

1-10 день

41-50 день

Комплекс №4, который поможет вам улучшить состояние шейного отдела позвоночника и забыть о дискомфорте в этой области.

Остальные дни

Наслаждаемся прекрасным самочувствием, активностью, бодростью и продолжаем регулярно практиковать

Какие практики входят в курс

Подготовительные практики

Асаны

Пранаямы

Часто задаваемые вопросы

Что понадобится для занятий

1 болстер

1 коврик для йоги

1 ремень для йоги

1 стул для йоги

2 блока для йоги

2 одеяла для йоги

Длина 2-2.5 метра, ширина 3-4 см, хлопок или полиэстер с металлической пряжкой

Размер 150х200 см, натуральные материалы (хлопок, шерсть), плотность средняя

Размер 23х15х7.5 см, плотная пена EVA или пробка, вес до 300 грамм каждый

Высота сиденья 40-45 см, устойчивая конструкция, спинка прямая, без подлокотников

Длина 60-65 см, диаметр 20-25 см, наполнитель гречишная лузга или синтепон

Длина 180-200 см, ширина 60-65 см, толщина 4-6 мм, нескользящий материал

Противопоказания

Ждем вас на занятиях!

Йогатерапия позвоночника

Реабилитация и укрепление мышц спины и поясницы

3.500 ₽