Дыхание в асанах: почему нельзя его задерживать

Ученица курса «Йога-терапия позвоночника» спросила

Во время выполнения некоторых упражнений я непроизвольно задерживаю дыхание. Мне так легче их выполнять. И в то же время вы постоянно напоминаете: не задерживайте дыхание, дышите. Это действительно так важно, это как-то связано с энергетикой?

Ответ

Правильное дыхание — ключевой аспект йоги. Если вы дышите неправильно, практика может вам навредить.

Дыхание — это управление праной. Когда мы выполняем асану, наша цель — не достижение идеальной формы, а энергетическая трансформация. Грубое тело используется для работы с тонкой энергией.

Во время выполнения асаны важно спонтанно не задерживать дыхание по следующим причинам:

Непроизвольная задержка блокирует поток праны. Это противоречит цели практики, которая заключается в очищении энергетических каналов, чтобы энергия могла течь свободно;

Непроизвольная задержка дыхания — проявление беспокойного ума. Когда мы спонтанно задерживаем дыхание, мы усиливаем напряжение ума, в результате чего самскары (кармические отпечатки) вместо того, чтобы растворяться, — укореняются;

В классических трудах по Хатха-йоге, Кундалини-йоге и Крийя-йоге указывается, что поза, выполненная без сознательного дыхания, не освобождает, а, наоборот, фиксирует травму или самскару в теле. Вы запечатываете напряжение и соответствующее ему эмоциональное состояние в теле;

Непроизвольная задержка дыхания — это нарушение йогического принципа Сукха (комфорта/лёгкости), поскольку это состояние борьбы и дискомфорта, а не медитативного покоя.

Что происходит, когда мы продолжаем спокойно дышать даже во время выполнения сложных асан:

Прана продолжает течь свободно, очищая энергетические каналы;

Ровное спокойное дыхание превращает физическое усилие в трансформирующую энергию. Напряжение без глубокого дыхания — стресс; напряжение с ровным глубоким дыханием — йогический огонь, сжигающий самскары;

Дыхание становится точкой концентрации. Сосредоточение на спокойном дыхании не позволяет уму блуждать и реагировать на дискомфорт. Сознание переключается в режим наблюдателя: да, мне сложно выполнять эту асану, но я дышу ровно, спокойно, сохраняя концентрацию и осознанность, я направляю прану равномерно по всему телу.

Как работать с дыханием: осознанно направляйте вдох и выдох в те области тела, в которых вы чувствуете наибольшее напряжение. Направляя вдох и выдох в зону напряжения, вы буквально посылаете туда прану, чтобы растопить напряжение (энергетический блок в этой области).

Таким образом, дыхание — не просто сопутствующий фактор практики, это ключ к правильной практике. Если вы дышите правильно (внимательно следуете инструкциям учителя) — это гарантия того, что ваша практика ведёт вас к исцелению на всех уровнях, а не к созданию болезней и проблем.