Вопрос
Какие асаны и пранаямы лучше делать при варикозном расширении вен?
Ответ
Асаны, усиливающие венозный отток крови от нижних конечностей:
- Динамические асаны стоя (статические исключите, это зона риска по варикозу);
- Перевернутые асаны все хороши, выполняйте только те из них к которым вы физически готовы.
Самая простая и безобидная — Випарита Карани, когда вы лежите на полу у стены, ноги закидываете на стену.
Пранаямы, активизирующие механизмы венозного возврата. Если вы только начинаете заниматься йогой, не делайте их самостоятельно, можете себе навредить.
Их изучают на продвинутых уровнях в Хатха-йоге, в Кундалини-йоге мы их изучаем на Вишудха-чакре:
- Полное йоговское дыхание;
- Уддияна-бандха;
- Агнисара-дхаути;
- Наули;
- Уджайи на вдохе (ни в коем случае не на выдохе).
Еще будут очень хороши Сукшма-вьяямы суставные, они также увеличивают подвижность грудной клетки и включают механизм венозного возврата. Тут противопоказаний вообще никаких нет.
