Вопрос
В последнее время у меня полный тамасичный набор: сонливость, хандра, низкая производительность, ощущение усталости, кислое настроение, не высыпаюсь хронически. Боюсь представить что будет осенью, когда все становится серым и безрадостным. В таком состоянии мне тяжело начать заниматься йогой, но очень хочется. Посоветуйте как себя пересилить, чтобы не умереть сразу на коврике, как настроить себя на регулярные занятия и вообще, может быть дадите общие рекомендации, как ожить?
Ответ
Екатерина, следуйте следующему плану.
Во-первых, обеспечьте себя витаминным набором хронического уныльца. Наберите витаминов в iHerb (он еще доставляет в Россию? если нет — в Озоне).
Я перешерстила главный источник народного знания (Реддит), там куча сообществ биохакеров, фанатов здорового образа жизни и просто любителей таблеток.
Набор выживания вышел очень маленьким:
- Витамин D+К2 (можно купить по отдельности, но я нашла комплекс, где вместе);
- Magnesium B6 (для нервов, а то с некоторыми с ума сойдешь);
- Мелатонин (я покупаю Томпсон);
- Рыбий жир, в нем тоже есть витамин D плюс жирные кислоты, но сейчас я пью просто D, а после нового года перейду на рыбий жир. Для разнообразия.
На этом витаминном комплекте сложные времена переживаются немного легче.
Только витаминами, понятно, дело не поправить, но вот это вот состояние, когда все вокруг «мрак, тлен, холод, мы все умрем, не могу ничего делать», оно уйдет.
Во-вторых, чтобы раньше вставать, нужно научиться раньше ложиться спать. Отлично помогает выйти из утреннего анабиоза (судя по отзывам на Реддите) светильник с часами от Philips.
Пишут, что он постепенно разгорается до максимальной яркости и холодной температуры в дневные часы, вечером постепенно уменьшает яркость и температуру, в 23 часа полностью гаснет.
С утра чудо-часы будят пением птиц и теплым светом солнечного восхода. Хочу купить к осени, думаю, с таким будильником зиму будет пережить легче.
Основной компонент в деле вытягивания себя из болота Тамаса, конечно же, йога. Она запускает внутренний аккумулятор и помогает накопить жизненную энергию в энергетических резервуарах.
Тут ничего лучше крий Кундалини-йоги для крепкого молодого гибкого тела в йоге не изобретено. С йогой всё как-то сразу становится веселее, бодрее и быстрее.
Дисциплинированно практиковать мне помогает Todoist (планировщик). Он шлет мне каждый день письмо — «Делай йогу».
