Вопрос
Почему когда ставишь мантру на ночь в режиме непрерывного воспроизведения, на утро просыпаешься с квадратной головой?
Ответ
Ставить на ночь мантру лучше без зацикливания композиции.
Мантра, которую мы слушаем, — это Нада, звуковая вибрация. Мозг всю ночь получает эту вибрацию и по этой причине спит чуть менее глубоко.
Даже тихий постоянный звук смещает архитектуру сна. Я читала, что ВОЗ для качественного ночного отдыха рекомендует очень низкий уровень шума в помещении, в противном случае сон будет поверхностным.
Таким образом, мантра улучшает качество сна, но только в том случае, если она не звучит всю ночь. Убери непрерывный повтор.
Пусть это будет 11–31 минута мантры перед сном — этого достаточно, дальше пусть будет тишина. Держи громкость мантры на уровне «еле слышно», без наушников.
Если проснёшься тем не менее с гулом в голове, сократи ещё время прослушивания мантры перед сном или перенеси прослушивание мантры на дневное время.
Я, кстати, замечала, что даже днём у меня случается перегруз, если я гоняю мантру слишком долго. Так что во всём нужно придерживаться меры — и тогда мы и получаем пользу от прослушивания мантры, и просыпаемся отдохнувшими.
Мантра, которую мы слушаем, — это Нада, звуковая вибрация. Мозг всю ночь получает эту вибрацию и по этой причине спит чуть менее глубоко.
Даже тихий постоянный звук смещает архитектуру сна. Я читала, что ВОЗ для качественного ночного отдыха рекомендует очень низкий уровень шума в помещении, в противном случае сон будет поверхностным.
Таким образом, мантра улучшает качество сна, но только в том случае, если она не звучит всю ночь. Убери непрерывный повтор.
Пусть это будет 11–31 минута мантры перед сном — этого достаточно, дальше пусть будет тишина. Держи громкость мантры на уровне «еле слышно», без наушников.
Если проснёшься тем не менее с гулом в голове, сократи ещё время прослушивания мантры перед сном или перенеси прослушивание мантры на дневное время.
Я, кстати, замечала, что даже днём у меня случается перегруз, если я гоняю мантру слишком долго. Так что во всём нужно придерживаться меры — и тогда мы и получаем пользу от прослушивания мантры, и просыпаемся отдохнувшими.
