Юлия написала
Добрый день, Марина, у меня диагностирован СДВГ (синдром дефицита внимания), наблюдаюсь у психиатра, прохожу лечение.
Врач порекомендовал к медикаментозной терапии добавить Киртан-крию, но важно найти грамотного преподавателя по Кундалини-йоге, чтобы он научил меня её правильно выполнять. Сказал, есть исследования, подтверждающие положительное влияние этой крии на тех, у кого СДВГ.
По поиску нашла несколько каналов по Кундалини-йоге, ваш подход мне понравился. Можете ли вы стать моим учителем и научить меня правильному выполнению этой крии? Спасибо, читаю вас с удовольствием.
Ответ
Юлия, ваш психиатр прав. Киртан-крийя действительно исследовалась, и не кем попало, а серьёзными медицинскими институтами — UCLA, Alzheimer's Research & Prevention Foundation. Результаты публиковались в Journal of Alzheimer's Disease и Journal of Nuclear Medicine.
После десяти недель выполнения Киртан у практикующих было зафиксировано:
1. Улучшение памяти, внимания и исполнительных функций за счёт увеличения кровотока в лобных долях мозга и в задней извилине, отвечающих за внимание, концентрацию и фокус;
2. Восполнение нейромедиаторов — ацетилхолина, норадреналина и дофамина (при СДВГ дофамина мало, его как раз надо восполнять);
3. Снижение кортизола (это гормон стресса);
4. Снижение воспалительных генов и активация иммунных;
5. И вишенка на торте для тех, кому за 30: было зафиксировано увеличение активности теломеразы на 43%. Теломераза — фермент, связанный с клеточным старением и долголетием, и это самый большой прирост, зафиксированный в исследованиях медитации.
То есть исследования показали улучшение именно тех функций, которые страдают при СДВГ: рабочая память, внимание, исполнительные функции.
Киртан хороша при СДВГ ещё и потому, что она одновременно задействует несколько модальностей: звук, моторику, визуализацию и дыхание. Это заставляет мозг работать в нескольких режимах одновременно и создаёт мультисенсорную стимуляцию.
Обычная медитация для людей с СДВГ невыносима — их мозгу не хватает стимуляции, и он начинает блуждать и мучиться. А здесь есть за что зацепиться, скучать не приходится.
Всё это замечательно и работает, но! Поскольку мы находимся на территории Кундалини-йоги, мы не можем не учитывать энергетический аспект Киртан. Киртан-крийя — высокочакровая практика, она работает с шестой и седьмой чакрами.
Просто так начать практиковать её без предварительной подготовки — чревато.
Мы начинаем выполнять Киртан на Муладхаре, то есть идёт работа с корневым центром плюс добавляется Киртан-крийя. Они уравновешивают друг друга. Рядом с Киртан всегда должна идти заземляющая практика.
Поэтому саму по себе Киртан-крийю без поддерживающей чакральной крийи я не рекомендую выполнять. Даже с поддержкой Муладхары ученики не всегда вывозят Киртан в начале практики — приходится её отменять и вводить позже.
Поэтому, если вы хотите практиковать Киртан, приходите на Муладхара-чакру: на ней мы введём Киртан-крийю. Если вы будете хорошо её переносить — вы пойдёте с ней по жизни дальше. Если нет — вернёмся к ней на более продвинутом этапе практики.
После десяти недель выполнения Киртан у практикующих было зафиксировано:
1. Улучшение памяти, внимания и исполнительных функций за счёт увеличения кровотока в лобных долях мозга и в задней извилине, отвечающих за внимание, концентрацию и фокус;
2. Восполнение нейромедиаторов — ацетилхолина, норадреналина и дофамина (при СДВГ дофамина мало, его как раз надо восполнять);
3. Снижение кортизола (это гормон стресса);
4. Снижение воспалительных генов и активация иммунных;
5. И вишенка на торте для тех, кому за 30: было зафиксировано увеличение активности теломеразы на 43%. Теломераза — фермент, связанный с клеточным старением и долголетием, и это самый большой прирост, зафиксированный в исследованиях медитации.
То есть исследования показали улучшение именно тех функций, которые страдают при СДВГ: рабочая память, внимание, исполнительные функции.
Киртан хороша при СДВГ ещё и потому, что она одновременно задействует несколько модальностей: звук, моторику, визуализацию и дыхание. Это заставляет мозг работать в нескольких режимах одновременно и создаёт мультисенсорную стимуляцию.
Обычная медитация для людей с СДВГ невыносима — их мозгу не хватает стимуляции, и он начинает блуждать и мучиться. А здесь есть за что зацепиться, скучать не приходится.
Всё это замечательно и работает, но! Поскольку мы находимся на территории Кундалини-йоги, мы не можем не учитывать энергетический аспект Киртан. Киртан-крийя — высокочакровая практика, она работает с шестой и седьмой чакрами.
Просто так начать практиковать её без предварительной подготовки — чревато.
Мы начинаем выполнять Киртан на Муладхаре, то есть идёт работа с корневым центром плюс добавляется Киртан-крийя. Они уравновешивают друг друга. Рядом с Киртан всегда должна идти заземляющая практика.
Поэтому саму по себе Киртан-крийю без поддерживающей чакральной крийи я не рекомендую выполнять. Даже с поддержкой Муладхары ученики не всегда вывозят Киртан в начале практики — приходится её отменять и вводить позже.
Поэтому, если вы хотите практиковать Киртан, приходите на Муладхара-чакру: на ней мы введём Киртан-крийю. Если вы будете хорошо её переносить — вы пойдёте с ней по жизни дальше. Если нет — вернёмся к ней на более продвинутом этапе практики.
