Джала-нети — первая Шаткарма, очищение носового прохода солёной водой.
Эффекты от практики:
- Прочистка энергетических каналов Ида и Пингала
- Удаление патологического секрета из носовых проходов
- Повышение защитных свойств слизистой полости носа
- Эффективна при лечении синуситов, заболеваний глаз, носа и горла
- Лечит бессонницу
- Облегчает беспокойство, гнев, симптомы стресса и мигрень
- Улучшает память
- Проясняет ум
- Повышает интуицию
- Устанавливает равновесие между правым и левым полушариями мозга
Как часто делать: всем, кто практикует Кундалини-йогу, каждый день во время утренних очистительных процедур.
Сколько занимает времени: 5–10 минут.
Что нужно для практики:
- Лейка «Нети-пот» (на Ozon, но лучшая у Аквамарис)
- Соль
- Кипячёная вода температуры тела
Подготовка раствора:
- Наливаем в «нети-пот» 500 мл воды
- Растворяем в воде чайную ложку соли
- Тщательно перемешиваем раствор
Последовательность действий:
- Определяем активную ноздрю (та, которая дышит легче)
- Станьте над ванной, ноги на ширину таза, подайте корпус вперёд
- Вставьте кончик носика «нети-пота» плотно в пассивную ноздрю, наклоните голову в сторону, чтобы носовой проход пассивной ноздри оказался параллельно поверхности пола. Одновременно поднимайте сосуд так, чтобы вода втекала в пассивную ноздрю. Рот слегка приоткрыт, дышите через рот
- Вода должна втекать в верхнюю ноздрю и вытекать из нижней. Позвольте воде литься 15–20 секунд
- Уберите чайник, слегка наклоните голову вниз, дайте воде вытечь из носа. Не сморкайтесь — вода естественным образом должна вытечь из ноздри
- Просушите ноздрю и удалите загрязнения
- Встаньте прямо. Наклонитесь вперёд, чтобы туловище приняло горизонтальное положение. Сделайте 10 коротких энергичных вдохов и выдохов
- Проделайте всю процедуру с другой ноздрёй
- В конце сделайте Баласану 3 минуты
