Дисциплинированно практиковать мне помогает Wunderlist (планировщик). Он шлет мне каждый день письмо - "Делай йогу".
Тут ничего лучше крий Кундалини йоги для крепкого молодого гибкого тела в йоге не изобретено. С йогой всё как-то сразу становится веселее, бодрее и быстрее.
Основной компонент в деле вытягивания себя из болота Тамамса, конечно же, йога. Она запускает внутренний аккумулятор и помогает накопить жизненную энергию в энергетических резервуарах.
С утра чудо-часы будят пением птиц и теплым светом солнечного восхода. Хочу купить к осени, думаю, с таким будильником зиму будет пережить легче.
Пишут, что он постепенно разгорается до максимальной яркости и холодной температуры в дневные часы, вечером постепенно уменьшает яркость и температуру, в 23 часа полностью гаснет.
Во-вторых, чтобы раньше вставать, нужно научиться раньше ложиться спать. Отлично помогает выйти из утреннего анабиоза (судя по отзывам на Реддите) светильник с часами от Philips.
Только витаминами, понятно, дело не поправить, но вот это вот состояние, когда все вокруг "мрак, тлен, холод, мы все умрем, не могу ничего делать", оно уйдет.
На этом витаминном комплекте сложные времена переживаются немного легче.
4. Рыбий жир, в нем тоже есть витамин D плюс жирные кислоты, но сейчас я пью просто D, а после нового года перейду на рыбий жир. Для разнообразия.
3. Мелатонин (я покупаю Томпсон)
2. Magnesium B6 (для нервов, а то с некоторыми с ума сойдешь)
1. Витамин D+К2 (можно купить по отдельности, но я нашла комплекс, где вместе)
Набор выживания вышел очень маленьким:
Я перешерстила главный источник народного знания (Реддит), там куча сообществ биохакеров, фанатов здорового образа жизни и просто любителей таблеток.
Ответ: Екатерина, следуйте следующему плану.
Во-первых обеспечьте себя витаминным набором хронического уныльца. Наберите витаминов в айХербе (он еще доставляет в Россию? если нет - в Озоне).
