• Раджас — сила, трансформирующая материю, инициирует развитие и движение. Раджас сообщает энергию роста растениям.

• Раджас — динамический принцип, потенцирующий желания, мечты и устремления.

• Тамас — выдох, Раджас — вдох, это то, что поднимает нас с постели и поддерживает нашу работоспособность. Раджас — перемены, энтузиазм, страсть, уверенность в себе, достижение целей.

На уровне Аннамайя коша Раджас проявляется, как телесный огонь.

В йоге Раджас — это то, что дает нам импульс расстелить коврик и начать практиковать.

Когда уровень Раджаса достаточен для энергетических практик, человек начинает практиковать.

Негативные аспекты Раджаса:

• Перенапряжение
• Выгорание
• Гневу
• Злость
• Страх
• Раздражение
• Нездоровая конкуренция
• Стресс

Как сбалансировать Раджас в йоге — действуйте спокойнее, замедляйтесь, так вы включаете саттвические энергии и смягчаете проявления Раджаса.

Мягкие охлаждающие практики пранаямы:

• Нади Шодхана Пранаяма — попеременное дыхание через ноздри
• Ситали Пранаяма — охлаждающее дыхание.

Пища — чтобы укротить Раджас, откажитесь от острой и жареной пищи, ешьте продукты, богатые антиоксидантами.

Саттва — это благостная энергия.

На тонком уровне человека Саттва — это чистое восприятие реальности, такой, каковой она в действительности является.
Саттва исключает субъективное мировосприятие через призму личностных убеждений иллюзий.

Саттва проявляется, как жизненная энергия, которая одухотворяет каждую клетку тела.

Саттва — легкая пауза после выдоха, перед вдохом.

Как развить Саттву:

• Есть свежие продукты
• Отдавать предпочтение растительной диете
• Ложиться спать раньше
• Практиковать с 4 до 7 утра - часы амрит вела
• Проводить время в одиночестве на природе
• Практика тишины
• Бхакти-йога

Саттвическая еда:

• Молочные продукты
• Цельнозерновые
• Бобовые
• Фрукты
• Овощи