I'm available for business trips to other cities for projects lasting a month or longer.
Cookies
Этот сайт использует cookies для улучшения Вашего пользовательского опыта
Cookies
Настройки куки
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы cookie можно настраивать.
7 ежедневных практик
Курс коротких практик: йога для занятых людей
Короткие практики
На каждый день
Короткие, но мощные крии Кундалини-йоги помогут вам быстро устранить стресс, очистить ум от тяжёлых мыслей, настроиться на волну изобилия. Вы почувствуете, как в теле пробуждается сила, в сознании — ясность, а в жизни — лёгкость и уверенность. Каждая практика нацелена на решение конкретной задачи и легко вписывается в повседневный ритм. Каждый из этих комплексов вы можете взять в Садхану на 40,90 или 120 дней. Чем дольше Садхана, тем ярче эффект, который вы получите от выполнения крийи.
Крийи помогут вам освободиться от стресса, внутреннего напряжения и хронической усталости. Они вернут вам ясность мышления и спокойствие
В курс включены крийи, помогающие наладить живое, искреннее общение, устранить внутренние блоки, выстроить гармоничные отношения с собой и с окружающим миром
Эти практики укрепляют внутренний стержень, пробуждают уверенность в себе, мягко но мощно раскрывают творческий потенциал
Вы изучите высокоэффективные крийи для привлечения потока благополучия. изобилия, обретения успеха во всех областях жизни
Вы изучите медитативные техники, с которыми вашу жизнь придет внутренний покой,появится ощущение глубины восприятия и созерцательности
Практики Кундалини-йоги устранят негативные паттерны Сознания и помогут пробудиться осознанности
Что будет в курсе
Закрытое сообщество практикующих
Общение с единомышленниками, обмен опытом, взаимная поддержка, ответы на вопросы от других учеников
Персональная поддержка и обратная связь
Поддержка учителя на всем протяжении курса. Вы оперативно получите ответы на все свои вопросы по практике. Адаптация асан под ваши физические ограничения
Пошаговые видеоуроки с объяснениями
Демонстрация правильного выполнения асан, модификации асан для начинающих
Восстанавливающие комплексы
Глубоко расслабляют и снимают напряжение
Восстанавливают энергетическое равновесие
Какие практики входят в курс
Успокаивают нервную систему и снижают тревожность
Учат управлять своей жизненной энергией (праной)
Устраняют энергетические блоки
Восстанавливают свободное течение праны (жизненной силы) в теле
Подготавливают тело к практике и предотвращают травмы
Развивают базовые навыки для глубокой работы в асанах
Пранаямы
Крийи
Подготовительные практики
Асаны
Укрепляют мышцы тела, улучшают работу всех его систем
Заземляют, дают ощущение физического благополучия, развивают гибкость и устойчивость
Медитации
Активируют корневой центр
Запускают поток энергий в чакре, устраняют блоки в энергетических каналах
Часто задаваемые вопросы
Да, курс создан специально для начинающих. Все техники объясняются пошагово с подробными инструкциями и адаптациями
Первые результаты ощущаются через 7-10 дней после начала практики. Стабильные результаты появляются к концу курса
Основные ограничения: острые психические расстройства, тяжелые травмы позвоночника, первый триместр беременности и гипертонический криз
В течение курса вы получаете персональную поддержку учителя, а также доступ к ученическому чату для обмена опытом с другими учениками
Что понадобится для курса
1 болстер
1 коврик для йоги
1 ремень для йоги
1 стул для йоги
2 блока для йоги
2 одеяла для йоги
Длина 2-2.5 метра, ширина 3-4 см, хлопок или полиэстер с металлической пряжкой
Размер 150х200 см, натуральные материалы (хлопок, шерсть), плотность средняя
Размер 23х15х7.5 см, плотная пена EVA или пробка, вес до 300 грамм каждый
Высота сиденья 40-45 см, устойчивая конструкция, спинка прямая, без подлокотников
Длина 60-65 см, диаметр 20-25 см, наполнитель гречишная лузга или синтепон
Длина 180-200 см, ширина 60-65 см, толщина 4-6 мм, нескользящий материал
Противопоказания
Шизофрения, биполярное расстройство
Тяжелая депрессия с суицидальными мыслями
Грыжи в острой стадии
Недавние травмы спины
Послеоперационный период
До 12 недель беременности лучше воздержаться от активных дыхательных практик и некоторых асан
Гипертония в стадии обострения
Недавний гипертонический криз (можно заниматься после стабилизации)
Период химиотерапии, лучевой терапии (после завершения лечения заниматься можно с разрешения врача)