Уведомление об использовании куки
Настройки куки
Файлы куки, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы куки можно настраивать.
Сукшма-вьяямы: хатха-йога для суставов и гибкости
Сукшма-вьяямы
Простые комплексы для здоровья и молодости
Сукшма-вьяямы — это древняя система упражнений, способная всего за 30 минут в день вернуть телу гибкость, силу и естественную подвижность. Эти простые, но глубокие комплексы помогают снять напряжение, избавиться от внутренней тяжести и восстановить энергетический тонус. Каждый комплекс соответствует определённому дню недели и мягко настраивает тело на его природный ритм. Регулярная практика наполнит вас жизненной силой, пробудит лёгкость и возвратит телу ощущение молодости и свободы.
9.990 ₽
Вам нужен этот курс, если вы хотите
💪 Избавиться от напряжения и боли
⚡ Повысить гибкость и подвижность
🌿 Восстановить энергию и здоровье
🔄 Замедлить старение организма
🧘♀️ Подготовиться к глубоким практикам
⏰ Экономить время при максимальной пользе
Мягко снять мышечные зажимы, укрепить тело, вернуть подвижность суставам и почувствовать свободу в движении
Повысить подвижность суставов, стать энергичнее, подвижнее, активнее
Почувствовать глубокое телесное расслабление, обрести спокойствие и уверенность в собственных силах
Замедлить процессов старения, почувствовать себя более молодым, сильным и жизнерадостным человеком
Подготовить тело и Ум к более сложным асанам, заложить прочный фундамент для йогической практики.
Тратить от пятнадцати минут до получаса в день и вернуть себе ощущение молодсти и физического благополучия
Что будет в курсе
Закрытое сообщество практикующих
Общение с единомышленниками, обмен размышлениями и опытом, взаимная поддержка, ответы на вопросы от других учеников
Персональная поддержка и обратная связь
Поддержка учителя на всем протяжении курса. Вы оперативно получите ответы на все свои вопросы.
Пошаговые видеоуроки с объяснениями
Демонстрация правильного выполнения асан, модификации асан для начинающих
Комплексы для восстановления
- Глубоко расслабляют и снимают напряжение
- Восстанавливают энергетическое равновесие
Какие практики входят в курс
- Успокаивают нервную систему и снижают тревожность
- Учат управлять своей жизненной энергией (праной)
- Устраняют энергетические блоки
- Восстанавливают свободное течение праны (жизненной силы) в теле
- Подготавливают тело к практике и предотвращают травмы
- Развивают базовые навыки для глубокой работы в асанах
Пранаямы
Крийи
Подготовительные практики
Асаны
- Укрепляют мышцы тела, улучшают работу всех его систем
- Заземляют, дают ощущение физического благополучия, развивают гибкость и устойчивость
Медитации
- Запускают поток энергий в чакрах
- Устраняют блоки в энергетических каналах
Часто задаваемые вопросы
Да, курс создан специально для начинающих. Все техники объясняются пошагово с подробными инструкциями и адаптациями
Первые результаты ощущаются через 7-10 дней после начала практики. Стабильные результаты появляются к концу курса
В течение курса вы получаете персональную поддержку учителя, а также доступ к ученическому чату для обмена опытом с другими учениками
Что понадобится для занятий
1 болстер
1 коврик для йоги
1 ремень для йоги
1 стул для йоги
2 блока для йоги
2 одеяла для йоги
Длина 2-2.5 метра, ширина 3-4 см, хлопок или полиэстер с металлической пряжкой
Размер 150х200 см, натуральные материалы (хлопок, шерсть), плотность средняя
Размер 23х15х7.5 см, плотная пена EVA или пробка, вес до 300 грамм каждый
Высота сиденья 40-45 см, устойчивая конструкция, спинка прямая, без подлокотников
Длина 60-65 см, диаметр 20-25 см, наполнитель гречишная лузга или синтепон
Длина 180-200 см, ширина 60-65 см, толщина 4-6 мм, нескользящий материал
Противопоказания
- Шизофрения, биполярное расстройство
- Тяжелая депрессия с суицидальными мыслями
- Грыжи в острой стадии
- Недавние травмы спины
- Послеоперационный период
До 12 недель беременности лучше воздержаться от активных дыхательных практик и некоторых асан
- Гипертония в стадии обострения
- Недавний гипертонический криз (можно заниматься после стабилизации)
Период химиотерапии, лучевой терапии (после завершения лечения заниматься можно с разрешения врача)
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом
Ждем вас на занятиях!
