Еще одна вещь, которую вам нужно приобрести, если вы всерьез и надолго хотите прийти в йогу: болстер.
Болстер — это упругий большой валик с ручкой. Болстер, как правило, выполнен из прочной ткани типа рогожки и наполнен гречишной шелухой.
Гречишная шелуха экологична, обеспечивает лучшую упругость болстера, благодаря чему он прекрасно «подстраивается» под форму вашего тела.
Болстер помогает эффективно и без напряжения расслабляться и вытягиваться.
На болстере очень удобно сидеть в Сукхасане во время медитаций.
Мало того, на болстере показано сидеть тем, у кого в Сукхасане колени находятся выше таза, поскольку при таком положении коленей вы не сможете достаточно долго удерживать правильное выравнивание спины. Когда вы сидите на болстере, вы держите спину правильно без перенапряжениях в области плеч и лопаток, ноги не затекают, вы не чувствуете дискомфорта в коленях.
Проследите за тем, чтобы наволочку для болстера можно было легко снять и постирать, для этого чехол должен быть снабжен молнией.
Диаметр болстера должен быть приблизительно 20 см, длина — около 70 см. Такие болстеры лучше подходят для расслабляющих поз.
Чем заменить болстер: плотными одеялами (но болстер все же лучше)
По опыту: не выбирайте болстеры, наполненные синтепоном или ватой.
