Кундалини-йога — это направление в йоге, работающее с физическим и тонкими телами человека. Ее целью является прочищение энергетических каналов, балансировка чакр, пробуждение праны. Когда прана беспрепятственно движется внутри тела, человек здоров, полон сил и успешен.

Практика поможет вам

Мои курсы по чакрам

Муладхара-чакра

Физическое здоровье, крепкие нервы

4.500₽ / 4,5 мес

Свадхистана-чакра

Принятие себя, здоровая сексуальность, творчество

4.500₽ / 2 мес

Манипура-чакра

Дисциплина, харизма, богатство

от 4.500₽
/ 4,5 мес

Выберите тариф

учитель

Обо мне

Меня зовут Марина Ксенофонтова, я практикую йогу более 20 лет. Кундалини-йога кардинально изменила мою жизнь, это направление я считаю одним из самых результативных в йоге.

Отзывы моих студентов

Часто задаваемые вопросы

Натали

Я принимала участие в курсе Кундалини йога по проработке Муладхары. Наверное не случайно вышла на Марину, потому что йогой никогда не занималась и не собиралась.

Сначала наблюдала пол года и знакомилась и в последний момент купила себе курс. Это было самое лучшее решение!! Марина настоящий учитель, кто работает от сердца! Таких нужно в красную книгу заносить :) А если учитель super, то и ученики все с хорошей успеваемостью...у нас есть группа,где каждый делится своими успехами/проблемами 24 часа в сутки и за этот месяц мы стали все одной семьёй:) после 50 дней я очень горжусь собой...

Йога помогла мне за это короткое время (40дней) избавиться от контроля над всеми. Я стала уравновешенной и спокойной. Конечно я иду дальше с моей группой на отработку второй чакры:)!

Анна

Сат Нам! Я тоже закончила свою отработку чакры. Мои ощущения по результату - более спокойное внутреннее состояние. Хвалю себя за то что делала, хоть и не идеально, но как могла.

Никаких эмоциональных качелей, тяги на поесть у меня не было. Единственное что в начале я могла встать в 5 утра и сделать практику, а после начала практики по Киртан Крий свалилась на вечернее время. Я прям ощущала как в мозгу после КК начиналось такое кружение, как перезагрузка системы) и как-то тяжеловато было.

Сейчас уже такой тяжести нет, только ощущение легкой перезагрузки. Хотя вставать рано пока не получается 😔 Видений у меня никаких не было) В основном темный внутрениий экран. В последнее время начали появляться небольшие всплески цветов. Но пока неопределенно все. Ну конечно тело подтянулось) Минус 3кг. В бедрах и талии ушло 4см, в верхней части ног 3см. 🥰 Еще отмечу в финансовом плане улучшения. У меня были размещены объявления о продаже и за пару месяцев была только одна продажа. А за время практики практически все продала) Что очень радует.

И еще один чудесный момент был, но о нем писать пока не буду)) В общем такое ощущение что Вселенная дает зеленый свет, возможности и мое решение как я поступлю - буду ли дальше сидеть в своем коконе или начну проявляться, будет влиять на мою жизнь.

Марина, благодарю тебя как учителя 🙏❤️

Галина

Марина очень грамотный учитель йоги. Именно учитель, а не инструктор. Глубокие познания не только правильной отстройки асан, но и ведической философии. Ко всем индивидуальный подход. На связи 24/7. Очень понятные пояснения по практикам. Приятный голос, спокойная атмосфера, занятие пролетает незаметно. Рада, что имею возможность заниматься у Марины на курсе. Сат Нам.

Дарья

Я прошла курс на Муладхару, у Марины. Иду дальше на проработку следующей чакры. Начну издалека. До этого момента я больше года изучала чакровую систему, читала книги, занималась три года хатха йогой и искала учителя, который бы грамотно и умело показал и помог раскрыть мою чакровую систему.

Я посылала запрос в пространство, чтобы учитель сам пришёл ко мне. И это случилось. Как говорится случайности не случайны)) Однажды я пепешла по ссылке на канал, и увидела глубокое погружение с теоретической стороны в Кундалини йогу. Чего мне очень не хватало, и что зацепило. Марина не гналась за быстым получением денег, а готовила нас как маленьких котят. Чтобы и ментально и физически были готовы.

Давала теорию и подготовительную практику безоплатно. Она настолько технично и правильно подходила к каждому запросу, советуя, индивидуально,

София

Курс "Муладхара" очень мудро построен. В итоге почувствовала энергию. Жизнь стала более сочной, уверенной. Появились силы. Меньше "прыгает "настроение

Анаида

Безмерно благодарна судьбе за то, что привела меня в Кундалини йогу, ещё более благодарна тренеру, учителю, наставнику Марине за те глубокие знания, чуткое отношение, тактичность, неимоверное терпение, индивидуальный подход к каждому ученику. Особенную признательность хочу выразить за тот огромный труд, который вложен в разработку курса.

Большое количество обучающего материала, удивительных фактов, познавательных лекций, ценных советов, важных нюансов и тонкостей в выполнении практик и все это настолько структурироватно, доходчиво, понятно, причём для разного уровня подготовки людей.

Пройдя курс по проработке Муладхара-чакры уже замечаю у себя удивительные изменения как на физическом, так и на эмоциональном плане, и что самое поразительно, это то, что меняются и близкие мне люди. И это только начало!!!! Я в восторге! С огромной радостью надеюсь пройти этот чудесный путь к формированию лучшей версии себя, к любви и гармонии под опытным руководством Марины все курсы!!!

Ирина

Я благодарна Вселенной за то, что она привела меня на этот курс. Марина - учитель от Бога! Последовательная, вдумчивая подача материала помогает даже новичку войти в йогу осознанно.

Подробно объясняются все асаны. Подготовительные уроки дают возможность выполнять основной комплекс правильно, а уроки по философии йоги - понимание для чего мы всё это делаем. Уже на середине проработки первой чакры я почувствовала положительные изменения как в физическом, так и в ментальном плане.

Стоит отметить также такую важную часть курса, как обратная связь. В ученическом чате очень теплая атмосфера. Там мы получаем не только поддержку единомышленников, но и ответ на любой вопрос.

Наталья

Это удивительный мир йоги,с Мариной ❤️. Попыток практиковать было много , но все время сливалась 🙃 . Но тело парикмахера очень нуждается в практике. С самого начала слушала философию йоги ,о которой Марина подробно и с любовью передает свои знания . Это вдохновляет и пробуждает сознания .

Я начала с практики Хатха йога , чтобы постепенно привыкнуть , освоить , и перейти от 15-ти мин практик к 30-ти , о затем к Кундалини Йога ❤️ Сейчас практика каждый день , и я уже очень давольно своими результатами ❤️❤️❤️

Рекомендую своим клиентам , и уже получаю от них благодарность ❤️ Марина , благодарю вас за этот курс ! Все что вы создаете меня восхищает !!!!

Оксана

Хочу выразить благодарность за очень доступную возможность погрузиться в мир йоги, как духовно так и физически. На мой взгляд это самая лучшая профессиональная подача информации, уроков. Отличная работа команды и конечно её вдохновителя Марины,которая может сплотить вокруг себя прекрасных людей. Такой формат интересен и тем кто практикует йогу давно, но в других направлениях и новичкам только пришедших в йогу.

Атмосфера нашей группы это волшебное таинство, в которой всегда можно найти поддержку и силу идти дальше. Благодарю. Это любовь.

Гульшат

Хочется поблагодарить Марину и помощников за курс по Муладхаре чакре, за структурированную информацию, первичную подготовку в теории, что зачем и как, лекции и практики очень складные и понятные для любого уровня подготовки, мотивируют на развитие и дисциплину. С удовольствием практикую и получаю новые знания!

Влада

Это мой первый опыт в йоге. Благодаря такому структурированному курсу и детальным инструкциям заниматься очень легко, нет никакой тревоги, чувствуешь себя очень уверенно. Марина всегда на связи, если появляется какой то вопрос, то исчерпывающий ответ поступает незамедлительно. Есть первые результаты. Вернулось спокойствие и уверенность, ощущение стабильности. Благодарю!

Маргарита

Закончилась отработка Муладхары, а я уже скучаю) Готовилась основательно - отрабатывала усердно и в удовольствие Павамуктасаны комплексы и прослушала все уроки по философии. И, думаю, это сыграло большую роль ! - тело и ум стали готовы к проработке. Плюс то, как Марина преподносит урок.! Все последовательно, все структурировано, все с объяснением и наглядным примером.! Тело подтянулись уже на первых комплексах. Стало лёгким, сильным, гибким. Особо жор меня не доставал на Муладхаре. Хотелось всегда

Марина

Сат Нам, Марина. Отработка первой чакры для меня началась тяжеловато. У меня не получилась делать правильно все упражнения ( потому что я смотрела на Марину и понимала - всё не так я делаю) и естественно весь оптимизм пропадал. Потом пересматривала видео и наткнулась на слова( видимо вселенная мне подкинула, чтобы я отрехнулась ) где Марина говорит: Вы всё делаете правильно! Эти слова всё перевернули в моём сознании. Я поняла , что мой контроль и оценивание во всём, ко всем и по отношению к себе - мне мешает жить и двигаться вперёд. Главное - идти! Каждый день по чуть чуть, как могу и как получается !

Анна

Хочу сказать большое спасибо! Мне все нравится. Все продумано, последовательно и понятно. Очень внимательное отношение к ученикам! Очень рада, что начала знакомство с Кундалини йогой именно с Вами.

Анна

Добрый день. В прошлом я занималась фитнесом более 10 лет на регулярной основе. Последние 2 года добавила хатху-йогу как растяжку. Но с 2020 года моя жизнь кардинально изменилась во всех сферах.

Больше 2 лет я вообще спортом не занималась. И вот когда эмоциональное состояние пришло хоть в какую-то стабильность я решила заняться вновь спортом. Пошла в спорт клуб - походила пару месяцев- поняла - это уже не мое. Пошла на хатху- учитель не тот. Пошла на танцы - танцую и так норм. Скучно.

И вот от скуки кочевала с канал на канал и наткнулась на канал Марины. Первое что зацепило- ну как же она въедливо все объясняет-явно человек любит, то что делает. Стала смотреть философию йоги , ну то ,что так любит Марина☺️ Думаю- ну надо же будто рядом со мной и отвечает мне на вопросы которые я задавала во вселенную😳затем - предложение о курсе Муладхары. Думаю - ну все это знак, это то что ты искала последний год. Новое неизведанное и отвечающее твоему запросу.

Я вступила в клуб Марины 😉 И сразу почувствовала единение с учителем, что-то материнское нежное, сильное строгое -учительское, - в общем основа и база которая была выбита у меня за прошедшие два года стала ощущаться вновь в практике.

Голос Марины и подача КЙ, слова и ответы - откликается на все 100% . Что изменилось вот прям сейчас: появилось четкое понимание - что это мой новый путь, я не одна, вера в себя и в свои забытые силы. Ощущение надежности и стабильности. На токсичность в мире забила большой огурец 😉 Будем совершенствовать свой ум, тело, дух и таким образом менять мир ✌️

Благодарю , Марину за то что она есть в моей жизни сегодня❤️Ну как бонус - оболденная талия, подтянутая попа и грудь 🤝✌️

Ольга

Кунадалини йога под руководством Марины это сплав вдохновения, глубокого понимания философии, скурпулезеого знания техники йоги и большой заботы о каждом из своих учеников. Меня поражает с каким терпением и любовью Марина делиться своими знаниями в постижении йоги. Маринина очень внимательно относиться к каждому и даже начинающие йоги чувствуют себя уверенно в практике. Я благодарна, что Жизнь привела меня к такому Учителю🙏❤ Администратор курса Екатерина всегда на связи и моментально решает любые возникающие вопросы❤🙏

Марина

На курс по йоге попала случайно, так сошлись звезды и этому я несказанно рада. Все очень структурировано, много теории по философии йоги, даже совсем не знакомому с данным направлением будет все понятно. Все уроки выкладываются на учебной платформе, можно заниматься в любое удобное для себя время. Есть ученический чат в котором самая дружелюбная и всеподдерживающая волшебная атмосфера. На любой вопрос всегда быстро приходит ответ, любая проблема решается незамедлительно. Всем сомневавшимся рекомендую данный курс и жалею лишь о том, что раньше не была знакома с кундалини йогой и своим учителем.

Анастасия

Это не я пришла в Кундалини, это Кундалини пришла в меня😉 «Кундалини» крутилось в моей голове уже пару лет. За это время брала инструктора, но не пошло. Ходила на пару занятий к преподавателю в студию. Но не то. Ко мне в гости даже приехала целая группа последователей, но я отшутилась.

В ТГ группы Марины зашла по ссылке случайно, со скептической мыслью «ну йога, может чего-нибудь почерпну интересного» (интуитивная система утренней практики так или иначе у меня была - делала сама, какие-то позы, ментальные упражнения, и даже пранаямы, все это помогало мне собирать себя в целое из кусков по утрам).

И тут наконец-то появился Учитель, с которым мне захотелось погрузиться во все тяжкие йоги, и именно Кундалини. Ее направленность, ее персоналити, то как она думает, что и как делает и говорит, ее энергия откликнулись во мне тысячу раз за это время, на минуточку уже пол года прошло!

После отработки Муладхары даже не осталось сомнений и не было момента выбора между да и нет, однозначное «Да!». Найти Учителя, на которого откликается все твое нутро, который ведет примером, мотивирует словом и делом, всегда поддерживает, отстраивает и предупредителен с каждым, это 50% успеха. Все остальное терпение и практика. За время практики самой Мудадхары было по-разному - и слезы были, и боль, и отказ, и рвение, и равнодушие, и встреча с родом, и масса визуальных образов, и в конце уже «просто доползти», одна из медитаций хоть бы как-нибудь.

Физически комплекс непростой, если у вас нет хорошей подготовки, и если есть проблемы с поясничным отделом. Деревянность меня не покинула, но пресс подтянулся, стала лучше чувствовать тело, стала спокойней и уверенней, стала давать себе время на наблюдение процессов в теле и мыслях, а не на принятии молниеносного решения.

Обострения старых болячек проявились в нижней зоне еще на моменте намерения пройти Муладхару, в той или иной степени закончились только под конец. Так что будьте к этому готовы. И еще, я точно стала знать что оказывается у меня есть анус 😅 и бывать в нижних отделах тела, с телом связь усилилась, я его еще больше полюбила. Чучелком, но я в цели😅 И это и гордость, и радость и благодарность - себе,

Учителю, группе. Конечно же, у меня, как и многих есть опыт работы в йога группах в фитнес центрах. Но там вы сделали практику и разбежались. Состав постоянно меняется. Учителя туго идут на контакт, или этого недостаточно, дают информацию отрывочно и недостаточно. Это совершенно другой опыт.

Здесь мы 24 часа вместе. Каждого слушают, каждый услышан. Учитель всегда на связи. Атмосфера тотально открытая и принимающая. Ты чувствуешь, что не одинок, что есть те, кому так же как и тебе сложно, а есть те, кто уже через это прошел и ушел в легкость, и это тебе не дает свернуть с пути, поддерживает и мотивирует. Это как класс в школе. Есть отстающие, есть одаренные, талантливые, разные, но все в ногу и вместе.

Для оценки результатов по моей садхане на Муладхару пока рано говорить, она глобальная, и нужно время. Но события уже стали меняться. В любом случае, эта практика, группа и Учитель на сегодня то, во что я хочу вовлекаться и получать опыт и знания дальше. Рекомендую на 100%.

Лариса

Это мой третий подход к йоге. Первый( бесплатный) закончился выпадением хрусталика из уха и ужасным состоянием. Второй( платный)- походом к доктору, рентгеном спины. И это после пары занятий. Третий «полёт»( отработка Муладхары ) с Мариной прошёл отлично!

Мы подготовились специальными комплексами, проблем со здоровьем не возникло. Наоборот, тело слегка подтянулось, спина укрепилась, могу сидеть с прямой спиной без проблем, работать в саду без последствий( если что восстановительный комплекс), впервые в жизни хватает характера чтоб составить и отработать список дел на день.

Я бы больше никогда не решилась на эксперименты с йогой, если бы не знала какой Марина наставник по другим ее курсам. Она дает знания обширно и глубоко, теорию и практику, мотивирует и объясняет. Я влюбляюсь в Кундалини йогу!!

Сергей

Мне все понравилось, очень. Заставило собраться, вставать в 4.00, правда иногда ленился,но когда полгода спишь сколько хочешь и ложишься когда хочешь. Как то стал собраннее, с близкими отношения стали спокойнее, сдерживать себя начал, и они как то по другому что ли относиться начали. Ну в физическом плане раньше с утра поясница болела не мог понять что именно почки или позвоночник сейчас ничего неболит, простуды были в это время постоянно или от кого-то из близких заразишься все таки Питер, а сейчас все переболели а у меня даже насморк за 2 дня прошел. И как то энергии прибавилось, раньше после обеда уже в сон клонит а сейчас бодрит. Спасибо Вам большое что показываете мир йоги людям

Юлия

Сат Нам. Если одним словом - отличный курс. Это то, что мне было необходимо, чтобы почувствовать почву под ногами и ощутить стержень внутри себя. Я его ощутила. Пока он не сильно крепкий, но за время практики, я стала понимать, как наращивать его, как закалять. Искреннее спасибо за это Марине, нашему учителю! Бережный, структурированный, но ни разу не занудный подход к обучению. Достаточно послушать её лекции, уже начинает внутри что-то трансформироваться и налаживаться. В своих ожиданиях я не обманулась. Без всяких сомнений иду с ней дальше, на отработку следующей чакры. А ещё, спасибо нашей группе за поддержку, понимание и тёплую атмосферу в чате. :-*

Ольга

Завершила курс:сама не ожидала что смогу так легко пройти до конца, сделано очень хорошо, не скучно, для начинающего уровня, объяснены отлично все упражнения и ещё восхищаюсь тем,что Марина на все вопросы отвечает в чате всем уделяет внимание. Подача очень хорошая, все понятно. Я в кундалини йоге давно,, но очень довольна что попала к Вам, Марина, заполнили пробелы где они были.Здоровл что такой целостный подход. Курс супер! Благодарю за то,что Вы его создали и я Вас встретила на просторах интернета!)

Татьяна

Если Вы ещё не успели записаться к Марине на курс, я Вам настоятельно и от чистого сердца рекомендую. Это профессионал своего дела и трудяга, которая выкладывается по полной программе и даёт даже больше, чем обещано. Найти хорошего учителя очень тяжело.

Интернет кишит людьми, выдающих себя за учителей и предлагающих свои услуги: от полуголых девушек, ещё вчера учивших Вас клеить ресницы, за выходные ставших чуть ли не гуру, до перестимулированных йогинь и йогинов с холерическим поведением.

Будьте бдительны! Марина нежно возьмёт Вас за руку и введёт в удивительный мир йоги, увлекательно рассказывая о всех его красотах в философии йоги и терпеливо наставляя в практических курсах. Уже в самые первые недели Вы почувствуете, как позитивно меняется Ваша жизнь, ваше тело обретает силу и стройнеет, а разум становится яснее. Точно не знаю, но думаю она волшебница 🙏❤️

Надежда

На курс к Марине по Кундалини-йоге попала случайно. Зацепила философия йоги и очень подробные объяснения выполнения асан. Заниматься каждый день не планировала, все же решила попробовать. Какое-то интуитивное чувство, что комплекс по Муладхара-чакре - это именно то, что нужно мне сейчас. И как же я рада, что пришла и прошла этот курс. Появилась внутренняя стабильность, уверенность и спокойствие, я стала более собранной. Нормализовался сон, сплю как в детстве. Появилось больше энергии, как лет 20 назад. Успеваю сделать больше дел за день. Занятия проходят он-лайн в записи, можно заниматься в свое время, когда удобно. И конечно наш групповой чат - отличная поддержка и обмен впечатлениями от занятий. Хочу выразить большую благодарность Марине за организацию курса и занятий с нами. Марина - наш вдохновитель и настоящий педагог по йоге.

Анна

Хочу ещё раз поблагодарить Марину за то,что встретилась на моем пути в нужный момент и час🙏🏻Отработка Муладхары успешна🙏🏻Все мои ожидания оправданы. Чувство умиротворения, желание снова радостно жить, любить, начинать новое, развивать себя, обращать внимание на прекрасное; улучшились отношения с близкими, со знакомыми, некоторые отвалились как осенние листы. Внутри ощущается спокойствие, которого давно не было. По телу - подтянутая талия, попа, грудь ( за счёт работы с руками - вверх, я поняла 😁) подтянутые бёдра. Из неприятного- с 30 по 40 день нахлынули забытые воспоминания из детства, болезненные.... но плюсом это тоже можно назвать, надо их проработать, прожить🤝Благодарю. ❤️

Елена

Добрый день! Занимаюсь третий месяц на 15- минутных курсах. Очень довольна. Упражнения некоторые для меня сложноваты, некоторые кажутся очень простыми, но даже после них чувствуется работа тела, мышц, связок. Нравится, что остается доступ к нескольким урокам, потому что стараюсь по возможности проходить два или три. Хорошо, что появились пранаямы, интересно пробовать что-то новое. Заметно подтянулось тело, хотя я и до начала этих курсов регулярно посещала фитнес. Все-таки каждодневные тренировки дают о себе знать. Также улучшилась способность концентрировать свое внимание.

Маргарита

Благодарю за практики.! Отработали только Муладхару, а у меня такое ощущение, словно по всем чакрам поработали - лёгкость, ясность, ума, в меру огня, хороший сон, уравновешенность и собранность. Ну и самое важное для меня - физ форма и здравый ум !)) Благодарю.!!)

Светлана

Мне 50 лет, начался сложный женский период, полная разбалансировка организма, постоянные приливы, сниженная функция щитовидной железы. Начала искать различные способы как помочь своему организму, читая различные статьи, переходя с одной странички в интернете на другую. Не могу вспомнить по какой ссылке я попала к Марине в чат по йоге.

Не долго думая сразу выбрала курс Кундалини йоги, т.к. с знаю себя если я решила, то дойду до конца. Продолжительность занятий 1 – 1,5 меня не испугала. Моя цель была улучшить работу щитовидки , память, внимание, концентрацию. Первая и вторая десятидневка КЙ прошла для меня очень тяжело, суставы и мышцы болели, это еще связано с переходным женским периодом. Третья десятидневка прошла на ура, все легко просто. На четвертой боли в суставах и мышцах ушли, но в связи с тем, что делали медленно и с закрытыми глазами, упражнения давались не легко. В конце 40- дневки появилась расслабленность, лень и я поняла больше 40 дней, лично мне заниматься нельзя) Из плюсов я увидела, что концентрация внимания у меня повысилась, на работе проверяю договоры исразу вижу неточности. Когда закончилась 40-дневка и начался восстановительный период, боли в мышцах и суставах вернулись, но не такие сильные и приливы ночные тоже вернулись.

Пока физически занимались всё ушло на время. Я поняла, что мне точно надо дойти до конца, пройти все чакры, наладить их работу. На занятиях Марина объясняет все очень подробно и структурированно. Я впервые встречаю такого учителя который так подробно делится своими знаниями и очень рада, что я случайно попала к ней. А я думаю все-таки не случайно, так должно было быть.

Спасибо большое и надеюсь, что я надолго останусь прилежной ученицей Марины.

Виктория

Я очень рада идти путем йоги вместе с Мариной. Свои глубокие знания Марина передает нам простым, понятным языком. Каждая асана, крия подробно показана и объяснена. Много дополнительных уроков и материалов, которые помогают еще быстрее разобраться. Чувствуется не только высокий профессионализм преподавателя, но и внутренний огонь заботы о нас, который проявляется и в оперативных ответах на вопросы в чате, и в постоянно обновляющихся материалах, чтобы нам было удобно. Искренне рекомендую всем, кто только начинает или уже проходит свой путь в йоге.

Ирина

Благодарю! Благодарю!!! Благодарю!! Я нашла не только практику,но настоящую Марину! Живую и очень сердечную! Все очень доходчиво,по полочкам , структурировано обращает внимание на нюансы со здоровьем. Мне было больно делать одну крийю...так вот,не прошло и дня,как ответили и показали в видео как облегчить и справиться с ситуацией . Поддержка в чате 24/7. Оказывается так бывает. Пробовала учиться у других, часто отталкивает явно выраженный коммерческий интерес. А здесь-человек на первом месте. Как приятный бонус-девочки из чата ..разные многосторонние из различных уголков России и мира, вместе переживаем курс,делимся эмоциями ,и задаём вопросы кураторам Рекомендую от всей души этот курс именно с Мариной