Различные направлениях в йоге. Хатха йога, Айенгара йога, Аштанга-виньяса йога.

Ответ на вопрос Ирины: Гьян-мудра или Джняна-мудра — имеет прямое отношение к Джняна-йоге. Гьян-мудра — мудра знания и мудрости.
Хатха йога направлена на развитие физического тела человека – Аннамайи коши.

Согласно Упанишадам, человеческое существо имеет пять оболочек:
Пять оболочек сосуществуют друг с другом в диапазоне от самой грубой до самой тонкой. Самая грубая, плотная оболочка — это Аннамайя-коша — наше физическое тело.

Цель Хатха-йоги — преобразовать и одухотворить Аннамайя-коша.
Каждое направление в йоге концентрирует свое внимание на преобразование той или иной оболочки. Позже мы будем говорить об этом подробнее.
Хатха своими корнями уходит в традицию натхов, эта традиция зародилась в X веке.

Основная идея Хатха йоги — человеческое тело — это храм души, его нужно содержать в порядке, ухаживать за ним, развивать и любить.

Существуют две трактовки сути Хатха-йоги:

• Хатха йога — это первая ступень Раджа йоги
• Хатха йога – это целостная, самодостаточная система

Инструменты Хатха-йоги в порядке убывания их значимости:

• Шаткармы (очистительные техники)
• Асаны
• Пранаямы
• Бандхи
• Мудры
• Элементы Пратьяхары, Дхараны и Дхьяны

Очень большое внимание в Хатхе уделяется следованию этическим принципам, подробно мы о них будем говорить позже.

Если вы занимаетесь Хатха-йогой и игнорируете эти принципы, рано или поздно ваша практика станет агрессивной.

Агрессивной — это не значит, что вы начнете кидаться на людей, агрессивная практика — это практика, направленная на достижение физического результата.
Если вы говорите: "Все эти Ямы и Ниямы мне не интересны, мне нужна йога, как комплекс физических упражнений", это значит, что вы привязываетесь к внешней форме и игнорируете более тонкие процессы, которые йога генерирует.

Такой подход чреват внутренними конфликтами и срывами практики.

Айенгара-йога — это одна из ветвей Хатха-йоги, основанная великим йогом современности Айенгаром.

Основной концепт Айенгара-йоги — первостепенно значение имеет выстраивание правильной формы Асаны

Пять принципов Айенгара йоги:

• Детальное объяснение Асан
• Использование вспомогательных опор
• Правильная последовательность
• Статичное выполнение асан
• Индивидуальный подход

В Айенгара-йоге используются следующие инструменты:

• Асаны
• Пранаямы
• Бандхи (телесные замки)
• Медитации

Аштанга-виньяса-йога — еще одна, сравнительно недавно появившаяся ветвь Хатха-йоги.
Идейные отцы Аштанги считают, что йогу не нужно приспосабливать к физическим особенностям практикующему, наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам йоги.

Аштанга-виньяса включает в себя:

• Асаны
• Виньясы
• Пранаямы
• Бандхи
• Дришти

Во время выполнения практик Аштанга йоги практикующий должен сохранять Дхьяну – особый созерцательный настрой.

Критика Аштанги
Аштангу-йогу критикуют застандартизированность и за отсутствие индивидуального подхода к практикующим.

Кундалини-йога вбирает в себя практически все направления, которые мы обсуждали выше, но об этом мы поговорим на следующем уроке.